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涛涛母婴(图)-产后恢复瑜伽-相城产后恢复

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产后恢复瑜伽的做法  1、婴儿卷曲?#20581;?/p>

  卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额?#26041;?#35302;膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

  2、竖?#20581;?/p>

  卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(***练习)

  3、V?#20013;巍?/p>

  坐姿,双臂与双腿尽量伸?#20445;?#20445;持呈V?#20013;?#29366;。(***练习)


 “坐月子”是妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,相城产后恢复,逐步适应逐步增加,不可突击性增加。

  每日包括主食500克

  肉类或鱼类150-200克

  鸡蛋3-5个,豆制品100克

  豆浆或牛奶250-500克

  新?#36866;?#33756;500克

  每顿饭后?#36816;?#26524;1-2个





由于没有对宝宝的饮食节制,给宝宝吃太多奶水,或者吃太多生冷奶水、过量服用寒凉***,会使宝宝的脾?#33145;?#33021;减弱,使胃气上逆动膈,而导致打嗝。这个时候,爸妈可以用消?#36710;?#28382;的方法,如给宝宝的胸腹部轻柔安.摩,让嗝气下行或饮服山楂水通气***(山楂味酸,消食健胃,增加消化酶的分泌),气顺了便通了,产后恢复瑜伽,打嗝自然也停止了。


婴儿?#27426;?#25805;具体做法如?#25314;?/p>

第.1节、准备活动

准备活动是消除肌肉、关节的僵硬状态,适应机体活动的需要,避免外伤。先让小儿自然放松仰卧,产后恢复哪家好,成人握住婴儿两手腕,做好预备动作。动作分四步完成,每步按四拍来做:1、从手腕向上安.摩四下至肩;2、?#24188;沲装?摩四下至大腿部;3、?#23381;?#37096;安.摩至腹部(成人手呈环形,由里向外,由上向?#25314;?、同第三个四拍。

第二节、上肢运动

上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节。预备动作是:婴儿仰卧,两臂?#30424;?#20391;,孕妇产后恢复,成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。动作也是四步完成:1、两臂左右分开平举,掌心向上;2、两臂前伸,掌心相对;3、两臂上举,掌心向上;4、还原预备姿势。


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